出版社：honya.co.jp
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京大の筋肉２
著者名
：
森谷敏夫
出版社
：honya.co.jp
カテゴリー
：暮らし・生活
ジャンル
：暮らし・生活 健康 暮らし・生活 美容・ダイエット 科学 科学一般 医学 医学一般 医学 栄養学 趣味・実用 スポーツ一般 趣味・実用 トレーニング 暮らし・生活 自己啓発 暮らし・生活 暮らし・生活全般 写真集 一般 社会・政治 環境 社会・政治 社会 ビジネス・経済 IT 人文・社会科学 一般
ポイント:800pt 価格:880円(税込)
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筋肉を使うということがいかに脳を刺激するか、そして、その脳を刺激するだけでなく、心臓、呼吸循環器系、骨、神経、あるいはエネルギー代謝すべてを動員して筋肉を動かしているメカニズムから、高齢者の方でも短時間で効率的なトレーニングの仕方、また、その筋肉をつくり、維持するための食事や栄養バランスについても網羅されています。
人生１００年時代を迎えるにあたり、知って欲しい『筋肉』のことについておおいに語られた一冊。
著者は京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。
本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。
『外見が若々しいというのは、見栄えがします。各種の体力測定をすると、実年齢より若年に近いデータが出れば、素直にうれしい。そこから、一歩も二歩も掘り下げたのが、「筋肉年齢」です。
筋肉を動かすことが、健康を維持する最大の処方箋だ、というのが本書の主旨です。
数々の科学的データがそれを裏付けています。日頃から、〈運動〉し、〈食事〉に気を配り、〈生活リズム〉を整えていけば、肥満や糖尿病、認知症の予防に有効です。』
（序章 より）
〔目次〕
序章 筋肉は一日にしてならず
一章 なぜ筋肉を動かすのか？
二章 ＥＭＳとエビデンス
三章 インターバルとニート
四章 筋肉が喜ぶダイエット
五章 きちんと食べるダイエット
六章 生活リズムを点検しよう