出版社:ベースボール・マガジン社
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石井直方のトレーニングのヒント―筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイス集(B.B.MOOK877スポーツシリーズNO.747)
立ち読み
著者名
:
石井直方
出版社
:ベースボール・マガジン社
カテゴリー
:趣味・実用
ジャンル
:趣味・実用 スポーツ一般 暮らし・生活 暮らし・生活全般 趣味・実用 趣味・実用一般
ポイント:905pt 価格:995円(税込)
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トレーニングプログラムの3要素
トレーニングの刺激を変える3つの方法
代謝的オールアウトを利用する
負荷を設定する3つの方法
フリーウェイトとマシンをどう使い分けるか?
エキセントリックを活用する
クイックトレ&スロトレ&加圧トレのメカニズム
低強度の負荷でオールアウトまで追い込む
「腕を太くしたい」を解決する
体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ
「意識」は筋肉を変えるか?
エアロビックの効果的な取り入れ方
「ピリオダイゼーション」の効力
勝つための「ピーキング」
サボることで得られるもの
筋肉を育てるための食事法
減量は必ず成功する
カラダの常識が変わる"筋肉学"最新情報
女性も筋トレをした方がいい理由