出版社：宝島社
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のがちゃんねる 鬼やせWorkout
著者名
：
のが
出版社
：宝島社
カテゴリー
：暮らし・生活
ジャンル
：暮らし・生活 美容・ダイエット
ポイント:1,400pt 価格:1,540円(税込)
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ユーザーレビュー
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![Tarzan (ターザン) 2024年 5月9日号 No.878増刊 [腹が凹む7つの習慣]](/upload/save_image/28066_3647100_m.png)
大人気ストレッチ・ダイエット系YouTuber「のがちゃん」のムック本。
特に効果があると反響の大きかったトレーニングを中心に、本書オリジナルのワークアウト「のがワークアウト」が誕生しました。そんな「のがワークアウト」にある8つの効果をはじめ、10の目的別ワークアウトプログラム、チャプター別のストレッチ&トレーニングを徹底解説。さらに、その日行ったワークアウトや体重を記入する、付属の書き込みシートも付いてくる！ 皆さんから集まったワークアウトに関する疑問にのがちゃんが答える「鬼ののがワークアウトQ&A」も必見。はじめは単独のワークアウトを行い、慣れてきたら目的別のプログラムにチャレンジして、のがちゃんと一緒に理想の自分を目指しましょう！
Contents
筋トレの効果を上げる ウォームアップストレッチ
ダイエット効果がアップする、おすすめストレッチ！
Chapter１ 目指せゆる腹筋女子！ お腹集中ワークアウト
ぽっこりお腹やくびれのない寸胴体型など、女性の悩みに多い「お腹」を引き締める集中ワークアウト！
Chapter 2 つまめる贅肉とさよなら 背中集中ワークアウト
背中にフォーカスした集中ワークアウトで、ブラジャーに食い込む背中のハミ肉を撃退！
Chapter 3 ヒップアップ＆脚を細く！ 下半身集中ワークアウト
ぷりっとした丸い上向きヒップ&ほっそり美脚を目指しましょう！
Chapter 4 全身やせたいならコレ！ 滝汗地獄のワークアウト など
最速最短でやせたい人は、高い脂肪燃焼効果が得られるHIITが断然おすすめ！etc.
※巻末に書き込み式の「Challenge Calendar」を紙版書籍同様に電子版にも収録しておりますが、電子書籍に直接書き込むことはできません。書き込みフォームのみご参考になさってください。