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： 産後半年で−13Kgを達成！

SNSで大バズリの絶品やせレシピも多数掲載！

腸活レシピ研究家のAYAさんから待望のレシピBOOKが登場です。



今回のテーマは“家族みんなが大満足”

食事づくりは毎日のこと。ダイエットしているとはいえ、自分用に家族と別メニューを作らなくてはいけないのは億劫だし、継続できませんよね。

そこで、AYAさんが『家族みんながおいしく食べられて、自分もきれいにやせられる健康ごはん』を考案しました！

「真似するだけでやせる一週間献立」、「野菜deやせ常備菜」「やせおつまみ」「おひとり様やせランチ」など日々の食卓に即役立つレシピが充実。そのほか、「焼くまで5分の米粉パン」や「レンチン10分で完成米粉パン」「小麦粉を使わない！ 太らないスイーツ」など、ダイエット中には避けがちなパンやスイーツでも、罪悪感なく食べられるレシピを多数掲載。

まさに、「おいしく食べて、きれいにやせられる」一冊ができました！





AYAのやせルール

●米粉、豆腐、豆乳、オートミール、ヨーグルトを上手に置き換え

●P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）バランスを意識　　etc



【CONTENTS】

<巻頭>

AYAのダイエットHISTORY

食べるダイエット4つのPOINT

AYAのやせワザ

AYAレシピのスタメン食材　米粉・豆腐・豆乳・オートミール・ヨーグルト



PART1　ラクやせ献立1WEEK

PART2　米粉やせパン…焼くまで5分・10分で完成レンチンちぎりパンetc.

PART3　野菜deやせ常備菜

PART4　ヘルシーおつまみ

PART5　毎日ランチ

PART6　小麦粉不使用！米粉で作る太らないおやつ