出版社:マガジンハウス(雑誌)
|
Tarzan (ターザン) 2023年 10月12日号 No.865 [横隔膜を躍動させて、呼吸からカラダを変える。]
著者名
出版社
:マガジンハウス(雑誌)
カテゴリー
:雑誌
ジャンル
:雑誌 男性向け総合
ポイント:473pt 価格:520円(税込)
PC
iPhone
iPad
Android
|
シリーズ一覧
-
Tarzan (ターザン) 2023年 5月25日号 No.856 [硬いカラダをゆるめるストレッチ9]
価格:579円(税込)
ポイント:527pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 6月8日号 No.857 [呼吸で変わる、新・体幹作り。]
価格:559円(税込)
ポイント:509pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 6月22日号 No.858 [自律神経セルフケア]
価格:579円(税込)
ポイント:527pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 7月13日号 No.859 [40代からの体脂肪の落とし方。]
価格:579円(税込)
ポイント:527pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 7月27日号 No.860 [腰痛は自分で治せる。]
価格:579円(税込)
ポイント:527pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 8月10日号 No.861 [大切なのは脚と尻/脱げるカラダ2023]
価格:599円(税込)
ポイント:545pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 8月24日号 No.862 [ゆらせ股関節]
価格:599円(税込)
ポイント:545pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 9月28日号 No.864 [腸活アップデート]
価格:579円(税込)
ポイント:527pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 10月12日号 No.865 [横隔膜を躍動させて、呼吸からカラダを変える。]
価格:520円(税込)
ポイント:473pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 10月26日号 No.866 [健康な人は、みんな歩いている。]
価格:669円(税込)
ポイント:609pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 11月9日号 No.867 [科学的に正しいセルフマッサージ2023]
価格:669円(税込)
ポイント:609pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 11月23日号 No.868 [ハワイ]
価格:699円(税込)
ポイント:636pt
-
Tarzan (ターザン) 2023年 12月14日号 No.869 [健康とお金]
価格:669円(税込)
ポイント:609pt
-
Tarzan (ターザン) 2024年 1月11日号 No.870 [肝臓と腎臓]
価格:669円(税込)
ポイント:609pt
-
Tarzan (ターザン) 2024年 1月25日号 No.871 [年間糖質計画]
価格:679円(税込)
ポイント:618pt
ユーザーレビュー
全体の評価 | |
---|---|
5 |
評価内訳 | 全て(0件) | |
---|---|---|
★★★★★(0件) | ||
★★★★☆(0件) | ||
★★★☆☆(0件) | ||
★★☆☆☆(0件) | ||
★☆☆☆☆(0件) |
※『裏切りの筋トレ・メソッド Special 岩本照、ヨガ&ピラティスで、横隔膜を鍛える!』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
フーッと深い呼吸が不調を解決。
眠れる横隔膜を、今こそ目覚めさせよう!
オウカクマク。その働きと役割を明確に説明できる人、多くないはず。
胸と腹の境界に張り巡らされた単なる膜ではなく、
呼吸を司る立派な筋肉で、無限のパワーを秘めた眠れる巨人とも言われる。
なぜ、眠れる巨人なのか? それは筋トレでも有酸素運動でも鍛えにくく、
アスリートでさえその90%が横隔膜の機能を使えていないというデータがあるほど。
そう、これまで見過ごされてきた最後の未開拓地、ラストフロンティアなのです。
この眠れる横隔膜を上下に躍動させることによって、
疲れやすい、眠れない、便秘、肩こり、頭痛、猫背、腰痛……、
自律神経にも内臓にも効いて、さまざまな不調から我々を解放してくれます。
今回の特集では、まず横隔膜と呼吸、胸郭、体幹の3テーマ別に、
スペシャリストが講義形式で、横隔膜との関係性を説いていきます。
そして、チェック→緩める→息を吐く→強くする、の4ステップで、
ラストフロンティア・横隔膜を動かしていくエクササイズに繋げていく構成。
そして後半では、いいことナシの口呼吸をいますぐストップさせて、
カラダ本来の機能を取り戻す、鼻呼吸のススメを。
さらには、フリーダイバーの息止め極意や忍者の秘技など、
呼吸を深掘りしたページも。
不調を取り除いてくれる横隔膜の覚醒は、息をフーッと深く吐くことから始まります。
そんな簡単な快適への第一歩、さぁトライしてみよう!